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| ○抗酸化物の代表選手 若返りのビタミンＥ |
 ビタミンＥは自らがもつ電子を活性酸素に与えることで酸化作用からからだを
守ります。
ビタミンＥは活性酸素を消去することで細胞をいきいきとさせ、からだの機能や
肌の老化が進むのを予防します。
 ビタミンＥが不足すると・・
ビタミンＥが不足すると、リポフスチンという老化色素の合成が盛んに行われる
ようになります。
このため、肌にシミ、ソバカスがでてきやすくくなります。
また、黄体ホルモンの材料となるビタミンＥが不足するのでホルモンの働きが乱
れ月経痛などの症状があらわれたりします。
| ○十分な抗酸化作用と老化防止を期待するなら1日１００ｍｇ程度は必要 |
２００４年１１月健康を保つために必要なエネルギーや栄養素の摂取量の基準を示す日本人の食事摂取基準（２００５年版）が厚生労働省から発表されました。
年齢ごとの1日に摂取する目安量と上限量は次の表のとおりです。
| 年 齢 |
ビタミンＥ（αトコフェロール） |
| 目安量（ｍｇ/日） |
上限量（ｍｇ/日） |
| 男性 |
女性 |
男性 |
女性 |
| １５～１７ |
１０ |
９ |
７００ |
６００ |
| １８～２９ |
９ |
８ |
８００ |
６００ |
| ３０～４９ |
８ |
８ |
８００ |
７００ |
| ５０～６９ |
９ |
８ |
８００ |
６００ |
| ７０以上 |
７ |
７ |
７００ |
６００ |
1日に必要とされるビタミンＥの所要量は成人男女とも８ｍｇ以上は必要とされています。
しかし、抗酸化作用としての効果を期待する場合はビタミンＥの量を1日に１００ｍｇから３００ｍｇ摂取する必要があります。
ビタミンＥを多く含んだ食品をとり、足りない分はサプリメントで補うのもよいかもしれません。
ビタミンＥは大豆油、ごま油、コーン油などの植物油、ピーナッツ、アーモンドなどのナッツ類、大豆、小麦胚芽、アスパラガス、ブロッコリー、ほうれん草などの野菜類、うなぎ、タラコ、さばなどの魚介類にも多くふくまれます。
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不妊治療を決意したこの１冊
「35才からの妊娠」
自己流のタイミング法を始めてからの約3年間、なかなか子が授からずに悩んでいるときにこの本に出会いました。
折りしもジャガー横田さんの高齢出産が話題となっていたころです。
この話題で勇気をもらったのと同時に、この本を読んで心を動かされたのです。
不妊治療の決断をする一冊となりました。
この本の主旨が「夫婦の年齢、お互いの置かれている状況をもう一度夫婦で考えるきっかけを提供する」ことにあります。
不妊治療がいかに大切かということがデータとともにとてもわかり易く書かれています。
我が家にとっての「子宝本」となりました。
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