アンチエイジングの食べ物
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| ○アンチエイジングの食べ物 | ||||||||||
ではどのような食べ物を摂ればアンチエイジングにつながるのでしょうか。 結局生活習慣病の予防とも共通していますが、バランスのとれた食事と適度な運動をすることでがアンチエイジングにつながるのです。 ひとの血管の８割は毛細血管です。卵子や子宮内膜に栄養や酸素を送り込むためにはこの毛細血管を血液がさらさらと流れていく必要があります。 血液がどろどろだと、卵子や子宮内膜に栄養や酸素が行き渡らないので老化を加速させる原因となります。 血液どろどろの要因として不規則な生活習慣やストレスがあります。 規則正しい生活をし、ストレスをためないよう努力しましよう。 食事としては抗酸化作用のある緑茶、いわし、野菜、海藻、納豆、ねぎ、黒酢、きのこなどが良いとされています。
活性酸素は老化を加速させる原因となります。 抗酸化物質には、おおきく分けると酵素、ビタミン、ファイトケミカルの３種類があげられます。 酵素としては抗酸化作用のあるカタラーゼ、SOD、グルタチオンペルオキシターゼが体内で合成されますが、その際、鉄、銅、亜鉛、セレン、マンガンなどのミネラルが必要です。 ビタミンではビタミンA・E・C・B2に抗酸化能力があります。 ファイトケミカルは植物が害虫や紫外線等から身を守るため作り出される物質で、ポリフェノールに抗酸化作用があります。 その他、トマトに含まれるリコピン、ホウレンソウのルチンなどのカロチノイド、胡麻のセサモリンも同様です。
カルシウム、リン、たんぱく質、ビタミンD・Kが骨量に関係しています。 納豆に含まれるビタミンK2は骨の代謝を良くします。 また、タマネギに含まれるケルセチンは骨粗しょう症の予防になります。 女性は加齢とともに女性ホルモンが減少し、それが元で骨量が減少します。 大豆イソフラボンはエストロゲンに似た性質をもち、補助的に代替されると考えられておりますが、過度の摂取は良くないとされています。 |
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| ○免疫力を高める食べ物 | ||||||||||
| ニンニク、ショウガ、キャベツ、シソなどは白血球を増やす効果があります。 くだものではバナナがそうで、特に茶色の斑点がある熟れたバナナが免疫力を高めます。 栄養素としてはビタミンA・E・C・B群・パントテン酸、ビタミンB12・葉酸・亜鉛が該当します。 |
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| 子宝ベスト５！ | |
| 第1位 ザクロエキス | |
| 第2位 亜鉛＋マカ | |
| 第3位 腹巻 | |
| 第4位 子宝祈願 | |
| 第5位 ビタミンＥ | |
| このランキングは不妊症克服に向けて試した結果、特に成果があったと思われるものベスト５です。 | |
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| 出生データ | |
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