活性酸素を分解する セレン
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| ○活性酸素を分解する酵素の必須成分 セレン | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 セレン（セレニウム）はミネラルのひとつで、活性酸素を分解するグルタチオン・ペルオキシターゼという酵素の働きに欠かせない成分です。 セレンは活性酸素を分解させ、細胞の老化を遅らせると言われています。 ビタミンＥといっしょにすると、相互に補い合って2倍以上の力を発揮すると言われています。 精子の合成にも関与しており、精液とともに体外に出てしまうので男性は女性より多く摂取したほうがよいとされています。 セレンは摂りすぎにも不足にも注意が必要 セレンが不足すると老化が早まり、フケやシミが増える、白内障、心機能不全などの症状が起こりやすくなります。 セレンは摂りすぎると、吐き気、脱毛、爪の変形などが起こりますので大量摂取はやめましょう。
２００４年１１月健康を保つために必要なエネルギーや栄養素の摂取量の基準を示す日本人の食事摂取基準（２００５年版）が厚生労働省から発表されました。 年齢ごとの1日に摂取する目安量と上限量は次の表のとおりです。
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| 第1位 ザクロエキス | |
| 第2位 亜鉛＋マカ | |
| 第3位 腹巻 | |
| 第4位 子宝祈願 | |
| 第5位 ビタミンＥ | |
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