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| ○普段の食品からリジンを摂取する |
リジンには女性の受胎能力を調節する働きがあります。
ホルモン異常による不妊には、リジンやアルギニンそして葉酸を十分に摂取すれば、生殖器官のホルモンの活動が活発になり、妊娠しやすいからだの環境がととのえられるのです。
とくにリジンには、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促進するはたらきがあります。
参考に食品１００ｇ中にどの程度のリジンが含まれているか主なものを掲載しました。 |
可食部１００ｇあたりのアミノ酸成分表（ｍｇ）
日本食品アミノ酸組成表（1986年による）
| 分類 |
食品名 |
リジン |
| 魚介類 |
かつお節 |
6700 |
| 魚介類 |
しらす干し |
3100 |
| 魚介類 |
ほんまぐろ（赤身） |
2500 |
| 魚介類 |
かつお |
2100 |
| 魚介類 |
たらこ |
2000 |
| 魚介類 |
ぶり |
2000 |
| 魚介類 |
かれい |
1900 |
| 魚介類 |
ひらめ |
1900 |
| 魚介類 |
養殖はまち |
1900 |
| 魚介類 |
ほんまぐろ（脂身） |
1900 |
| 魚介類 |
かます |
1800 |
| 魚介類 |
さけ |
1800 |
| 魚介類 |
さば |
1800 |
| 魚介類 |
さんま |
1800 |
| 魚介類 |
まだい |
1800 |
| 魚介類 |
あじ |
1700 |
| 魚介類 |
まいわし |
1700 |
| 魚介類 |
ししゃも |
1700 |
| 魚介類 |
ほっけ |
1700 |
| 魚介類 |
あなご |
1600 |
| 魚介類 |
うなぎ |
1500 |
| 魚介類 |
蒸かまぼこ |
1200 |
| 魚介類 |
しばえび |
1100 |
| 魚介類 |
いか |
1000 |
| 魚介類 |
たこ |
980 |
| 魚介類 |
うに |
940 |
| 魚介類 |
魚肉ソーセージ |
940 |
| 魚介類 |
かき |
580 |
| 魚介類 |
あさり |
530 |
| 魚介類 |
しじみ |
490 |
| 魚介類 |
なまこ |
110 |
| 穀類 |
落花生 |
1000 |
| 穀類 |
そば |
700 |
| 穀類 |
アーモンド |
620 |
| 穀類 |
ごま |
620 |
| 穀類 |
くるみ |
420 |
| 穀類 |
玄米 |
290 |
| 穀類 |
精白米 |
250 |
| 穀類 |
食パン |
220 |
| 穀類 |
小麦粉 |
210 |
| 穀類 |
うどん |
170 |
| 穀類 |
くり |
130 |
| 肉類 |
鳥胸肉 |
2200 |
| 肉類 |
豚ロース |
1800 |
| 肉類 |
牛サーロイン |
1700 |
| 肉類 |
牛（肝臓） |
1600 |
| 肉類 |
鳥もも肉 |
1600 |
| 肉類 |
牛ひき肉 |
1400 |
| 肉類 |
豚ひき肉 |
1400 |
| 肉類 |
豚ロースハム |
1400 |
| 肉類 |
牛タン |
1300 |
| 肉類 |
牛（腎臓） |
1100 |
| 肉類 |
ベーコン |
1100 |
| 肉類 |
豚ウィンナー |
1000 |
| 肉類 |
鶏卵 |
890 |
| 肉類 |
牛（胃腸） |
820 |
| 乳類 |
ナチュラルチーズ |
2100 |
| 乳類 |
ヨーグルト |
260 |
| 乳類 |
ラクトアイス |
250 |
| 乳類 |
牛乳 |
240 |
| 豆類 |
湯葉 |
3500 |
| 豆類 |
大豆（国産） |
2400 |
| 豆類 |
きな粉 |
2200 |
| 豆類 |
あずき |
1500 |
| 豆類 |
油揚げ |
1200 |
| 豆類 |
糸引き納豆 |
1100 |
| 豆類 |
木綿豆腐 |
460 |
| 豆類 |
麦味噌 |
400 |
| 豆類 |
おから |
320 |
| 豆類 |
豆乳 |
240 |
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